Sıcak yaz günlerinde terleme, vücudumuzun doğal bir soğutma mekanizması olmasıyla biliniyor.
Ancak, aşırı terleme günlük aktivitelerimizi ve konforumuzu olumsuz etkileyebilir.
Prof. Dr. Mustafa Sait Gönen, sıcak havalarda su tüketiminin önemine dikkat çekerek, günde en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı.
Ayrıca, Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık, sıcak havalarda vücudumuzun ısı dengesini korumak için daha az terlemek adına alınabilecek önlemleri açıkladı.
Uzman Tavsiyeleri
• Hidrasyon: Yeterli miktarda su içmek, vücut ısısını düzenleyerek terlemeyi azaltabilir.
• Giyim: Açık renkli, bol ve hafif kıyafetler tercih edilmeli; sentetik kumaşlardan kaçınılmalı.
• Beslenme: Hafif ve sulu yemekler tercih edilerek, ağır yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı.
• Fiziksel Aktivite: Aşırı sıcaklarda ağır egzersizlerden kaçınılmalı ve serin saatlerde hafif aktiviteler yapılmalı.
• Güneşten Korunma: Güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılmalı ve güneş koruyucu kremler kullanılmalı.
Bilimsel Araştırmalar ve İpuçları
Bilimsel araştırmalar, terlemenin vücut için hayati bir işlev olduğunu göstermekte.
Terleme, vücut ısısını düşürerek aşırı ısınmayı önler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Ancak, sıcak havalarda terleme miktarını kontrol altında tutmak için alınabilecek bazı önlemler bulunmakta.
Soğuk suyla yüz, el ve ayakların yıkanması, vücut ısısının düşürülmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, gün içerisinde sık sık duş almak ve serin yerlerde vakit geçirmek de terlemeyi azaltabilir.
